Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Leer omgaan met stress en negatieve gedachten. En het leven lichter te maken door met meer compassie je zelf te accepteren.
Laat stress en negatieve gedachten je leven niet hinderen
Acceptatie en toegewijd handelen
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Wilson & Strosahl). Dit is een derde generatie gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vind (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende processen / vaardigheden, vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex.
Bij ACT staat het aanvaarden van jouw (onverklaarde) belemmerende gedachten en/of klachten centraal. Je stopt het zinloze gevecht met vervelende emoties, belemmerende gedachten en lichamelijke sensaties, waardoor er meer ruimte en aandacht ontstaat voor persoonlijke waarden en doelen. Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden.
Door middel van gerichte huiswerkopdrachten en reflectiegesprekken met Inge als ACT-psycholoog leer je negatieve gedachten en/of ervaren fysieke en mentale klachten beter herkennen en hanteren. Dit leidt ertoe dat je er in het dagelijks leven minder last van hebt en jouw mentale veerkracht versterkt.
Voor wie?
ACT is geschikt voor iedereen die moeite heeft met het omgaan met stress, negatieve gedachten of emotionele pijn. Het wordt zowel in coaching als in behandeling ingezet. Bij psychische klachten zoals angst, depressie, burn-out gerelateerde klachten en chronische pijn. Maar het is zeker ook heel waardevol voor mensen die bewuster en veerkrachtiger in het leven willen staan.
Veel deelnemers ervaren na een ACT-behandeling dat ze veerkrachtiger om kunnen gaan met tegenslagen; meer zicht hebben op wat waardevol is voor hen en voelen meer regie over hun eigen leven.
Erkend effectief als therapie en in coaching
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een relatief recente vorm van gedragstherapie, ontwikkeld aan het eind van de 20e eeuw door de Amerikaanse psychologen Steven Hayes, Kelly Wilson en Kirk Strosahl. In Nederland heeft psycholoog Gijs Jansen er een Nederlandse vertaling aan gegeven en er veel over gepubliceerd. ACT is erkend als een effectief bewezen therapie voor een breed scala aan psychische problemen, waaronder angst, depressie en chronische pijn. En ook in het vergroten van je mentale weerbaarheid. Het centrale doel van ACT is het vergroten van je psychologische flexibiliteit. Deze flexibiliteit stelt je in staat om een waardevol en vitaal leven te leiden, zonder dat je leven volledig wordt bepaald door, en juist het kunnen dragen van, de moeilijkheden die ieder van ons in het leven tegenkomt.
Voordelen van ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
✔ Meer mentale veerkracht – Leer omgaan met stress en negatieve gedachten.
✔ Verbeterde emotionele balans – Accepteer emoties zonder erin vast te blijven zitten.
✔ Meer focus op wat ertoe doet – Leef volgens jouw waarden en doelen.
✔ Wetenschappelijk bewezen effectiviteit – ACT wordt succesvol ingezet in het versterken van je veerkracht en bij onder andere ervaren angst, stress en burn-out gerelateerde klachten.
Boekentip: Uit liefde voor jezelf
Met dit boek krijg je de beste ACT (Acceptance and Commitment Therapy) -technieken en oefeningen aangereikt waarmee je meer uit je leven kunt halen. en waar je met praktische oefeningen daadwerkelijk aan de slag kan.
Gijs Jansen gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de Positieve Psychologie.
Op zijn eerlijke, persoonlijke en humorvolle manier moedigt hij je aan om lichter te leven.
Klik op de titel om meteen te bestellen.
